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大学生活有不开心

班级心理委员就在身边

2023年上海高校班级心理委员

成长训练营结业盛典暨技能大赛

我校国际经贸学院2021级学生杨阳

荣获二等奖、最具潜质奖

我校荣获优秀组织奖

左一为杨阳

“比赛前半段竞争非常激烈的，大家回答得都很快。”面对强劲的对手，为了进一步扩大比分差距，在抢答环节，杨阳当机立断，成为全场率先选择最难题型的选手。“在看完题目视频后，我很快冷静下来，根据之前学习的知识和准备的资料，终于有惊无险地拿到了30分。”

经过20天的心理委员成长训练营，牛刀小试、睿智决策、风采展示、主题宣讲四个环节的决赛比拼，最终杨阳顺利拿下了二等奖和最具潜质奖的好名次。这离不开杨阳和学校心理协会的同学们的努力，更离不开学校心理健康教育与咨询中心（以下简称“心理中心”）邹嘉老师的指导和帮助。

Part.1

助人自助，内化心理委员使命

源于对心理学相关知识的兴趣，在学校心理协会担任策划部部长的杨阳，同时也是一名班级心理委员。

“刚开始，我觉得心理委员的工作就是召开主题班会，或者是转发一些学校心理中心的活动推文。但是随着深入了解，在不断地与同学和老师们的接触中，我慢慢开始找到了这个职务的真正定位。”

线上授课的那段日子，杨阳会经常主动关心同学们的心理状况，并积极向老师反馈。“在那段特殊的日子，我发现大家的心理都面临着巨大的挑战。老师经常向我询问同学们的心理状态，同学们也会时常倾诉自己心里的苦闷和烦恼。”正是通过与老师、同学的双向交流沟通，杨阳进一步感受到心理委员的重要性以及肩负的职责，这也为他之后在心理学方面继续深入钻研奠定了基础。

“成为同学们的知心人，成为老师的好帮手。”这是杨阳一直以来对心理委员的认识。能在这次比赛中获奖是对他专业方面的肯定与鼓励，而随着他自身心理学知识的进步、沟通技巧以及问题处理方式的愈加专业化，杨阳坚信自己一定能成长为更称职的心理委员。

“我希望能用这段宝贵经历中学习到的东西，更好地帮助大家面对烦恼与困境，和其他心理委员们一起实现‘助人自助’的目标。”

Part.2

关切学生，深耕心理健康教育

作为学校心理中心的心理教师，邹嘉和其他老师们承担着学校各项心理健康教育工作。“我们的日常工作可以大致分为五类：教学、心理咨询、学生活动、科研工作及日常培训。”每周，心理中心的每位老师会预留出五个固定的时间段，用于心理咨询。

中心配备有个别咨询室、家庭治疗室、沙盘室、图书室、音乐治疗室、自我悦纳室与团体辅导室等专业场所与设备。面对不同群体及类型的案例，学校的心理老师都会用心提供专业的帮助，来帮助他们打开自己的心扉。

右为邹嘉

“考前焦虑、人际关系、自我预期问题……这些在大学生中频繁出现的情绪问题，都通过外在的行为表现，投射出了我们的自我评价体系以及社会支持系统状况。”而通过线下的面对面咨询，用沙盘、音乐、交谈等方式，邹嘉在一次次的咨询中帮助他们重新寻找自我内核，跨越心理障碍。

除了心理咨询外，邹嘉还和老师们一起依托“5·25”大学生心理健康活动月、世界精神卫生日等时间节点，举办校级、院系的心理活动，营造浓厚的心理健康教育宣传氛围。

图为校心理协会合影，二排右五为邹嘉

“我认为，心理骨干群体（即校级心理协会、院系心理委员等）处于学校心理健康教育最基础也是最重要的位置。”在邹嘉看来，班级心理委员日常的心理辅导、学校心理协会及各类心理社团的建设对减少学生心理障碍产生具有重要意义。

在邹嘉的指导下，心理协会成立了“心理朋辈互助团”，以有心理知识基础的同学为主，通过线上夸夸群、树洞、学习打卡群等帮扶活动，主动积极地关注同学们的心理状况。

右二为邹嘉

未来，邹嘉想要继续树立“以人为本、科学指导、真诚服务、保守秘密”的服务理念，做好学生的心理健康教育实践工作，继续专注于有效提升大学生的生命意义感的策略研究。将实践工作中遇到的问题结合科学研究方法，依托学生科创团队不断进行研究，为实践工作提供更扎实的理论基础和可靠数据。

守护心理健康

减少自我内耗

一起收下这份心理健康小贴士

保持积极乐观，拥抱多彩生活

杨阳的心理健康小贴士

TO YOU

大学生群体主要面对的问题主要是他人与自我之间的关系。无法正确地评价自己或过于依赖外部评价，会让我们逐渐失去信念感与内驱力，最后内耗又迷茫。所以，不被情绪裹挟是保持心理健康关键的突破口。我们需要正确面对自己的情绪，正确地认识自己并合理地对待外部评价，积极寻找解决办法，找到内驱力与信念感，才能更好地学习与生活。当我们无法自我排解情绪时，要学会积极寻求专业人士的帮助。他人的帮助能够使我们更好地解决问题，建立良好的心态。

邹嘉的心理健康小贴士

TO YOU

大学期间，同学们最主要的心理任务是积极探索自我，构建正确的自我评价体系，这有利于大家在大学生活中保持良好心理状态。我们常谈的学业、人际、恋爱、情绪等问题，很多问题的源头可能是我们没有搞清自己内心深处的需求是什么，因此自我探索能够助益颇多。希望同学们能在大学四年里多选修自己感兴趣的课程、多参加各类学生组织或志愿服务活动，还可以兼职或实习，有空也多出去旅游探索世界……能在多个维度中不断探索，收获自己想要的人生。

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冬日晴朗，暖人心田

生活点滴温暖

都值得你我去热爱

这个冬天，祝愿立信师生

日有小暖，岁有小安

向阳而生，健康成长

组稿/融媒体中心

文字/邹嘉、邓娜、叶姿含、帅阮馨、张义卓

图片由被采访者提供

责任编辑/萱微

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