预防脑卒中，你需要注意些什么？
中国卒中学会荣誉会长王陇德院士在《开讲啦》谈到：“我们的身体不仅是我们自己的，我们对子女有责任，对父母有责任，对社会有责任，所以，我们有责任让自己健康。”脑卒中作为可预防的疾病，我们不仅有个人责任去预防，更有家庭责任、社会责任去预防脑卒中的发生。
今年世界防治卒中日的主题是“预防卒中，你我同行”，作为社会人的我们，有责任你我同行，预防卒中。
Stroke
卒中
脑卒中（脑中风）是一种急性脑血管疾病，是由于血管阻塞导致血液不能流入大脑或脑部血管突然破裂而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性卒中和出血性卒中。脑卒中是由生活方式、环境、遗传等多种因素共同导致的疾病。科学研究和大量实践证明，脑卒中可防可治。早期积极控制脑卒中危险因素，规范化开展脑卒中诊疗，可有效降低脑血管病的发病率、复发率、致残率及死亡率。
中国卒中协会在2015年首次发布的中国卒中流行报告显示，目前我国新发脑血管患者约270万，每年死于脑血管病的患者130万，每12秒就有一人发生脑卒中，每21秒就有人死于脑卒中，脑卒中已经成为中国居民第一位死因。我国40岁以上脑卒中患者中，40～64岁的中年人群占近50%，而在40岁以上脑卒中高危人群中，中年人群占比高达60%以上。脑卒中对我国中年人特别是劳动力人群形成了严重威胁，给我国造成的经济负担每年高达400亿元，且呈上升趋势。
图片看不明白？没关系，还有王院士给您解答：
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一旦发生了脑卒中，要马上拨打120电话，时间就是大脑。另外国家卫生计生委脑卒中防治工程委员会已发布“卒中急救地图”APP，可以了解到距离您最近的脑卒中治疗医院，把握好黄金救治时间。
脑卒中危险因素主要包括高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、不健康的生活方式（酗酒、吸烟、睡眠不足、缺乏运动等）等。心源性脑梗死、偏头痛、口服避孕药、脑动脉炎、遗传性脑血管病也是脑卒中的危险因素。
秋冬季，也是脑卒中的高发季，预防显得尤为重要，介绍九条预防脑卒中的措施：
控制血压
高血压和几乎一半的脑卒中有关。健康生活、监测血压、规律用药，可以帮助血压控制在正常范围。
控制血脂
超过四分之一的脑卒中与血脂异常有关。定期进行血脂检查，采取健康生活方式或药物治疗。
控制血糖
定期检测血糖。糖尿病患者应控制饮食，加强体育锻炼，严格控制血糖。如同时合并高血压，应控制血压在130/80mmHg以下。
早发现、早治疗心房颤动
成年人40岁后应定期体检，早期发现心房颤动，及时就医治疗。
规律运动
超过三分之二的脑卒中发生在缺乏运动的人身上。每周5天，每天30分钟的中等强度运动能降低脑卒中的风险。中老年人和基础疾病患者应选择适合自己的运动种类。
合理膳食
几乎四分之一的脑卒中患者饮食习惯不佳。每日饮食应多样化，保证新鲜蔬菜和水果的摄入量。
保持健康的体重
肥胖和超重者应通过健康生活方式、良好的饮食习惯和增加身体活动等措施来减轻体重。
戒烟
吸烟者应戒烟，不吸烟者应避免接触二手烟。
限制饮酒
饮酒应适量，不要酗酒。不饮酒者不提倡用少量饮酒的方式预防心脑血管疾病。
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预防卒中不仅是自己的责任，对于家中的长辈，我们也要给予他们更多的健康关怀。
来源：国家卫生计生委，北京市疾控中心，中国心脑血管病网，卒中急救地图，中国脑卒中防治报告，中国循环杂志，开讲啦，公共卫生与预防医学